Monthly Archives: May 2014

Swimrun….vad är det liksom??

På lördag så ska jag återigen köra ett swimrunlopp, denna gång är det Utö Swimrun som går av stapeln, perfekt med samma dag som Stockholm Marathon då kanske några riktiga löpare väljer den tävlingen istället för att stå i vägen för mig och Björn att vinna!

Björn som jag kör med är ju flerfaldig vinnare på originaltävlingen ÖtillÖ, han är även sjukt grym på löpet så det kommer bli till att ligga i så han slipper ångra sig att han tillfrågade mig :)

Tävlingen är 3 mil löpning och 3 km simning, simningen är korta sträckor som längst ska vi simma 410 meter dock kommer det ju vara sjukt kallt, kanske 10-13 grader i en tunn våtdräkt och en gummimössa som skydd!!

De första 1,5 milen är terränglöp och de sista 15 km ska vara grusvägar, Björn och jag borde kunna komma ifrån lite redan i skogen och kanske ha en liten ledning när vi vänder hemåt, då vi kan förhoppningsvis hålla lagom fart till mål. Om vi har någon nära oss eller om vi ligger efter kommer det bli sjukt jobbigt då Björn är betydligt kvickare än mig ute på väg och då kommer han hetsa ner i 3:30 fart, jag komner hänga på och sedan krokna efter några km, så jag hoppas på ledning :)

Kan vi vinna då?
Kanske, Björn verkar taggad och i bra form och jag känner mig skapligt återhämtad efter Mallis och Lanza, sedan så avgör självklart motståndet. Jag har självklart gått igenom startlistan innan jag är kaxig och säger att vi kan vinna. Först kollar man efter ”kända” namn folk som tävlat i swimrun förut, för det är faktiskt så, är man inte förberedd på den typen av tävling utan bara grym på att simma och springa så blir det ändå svårt att vinna. Sedan brukar jag kolla på namnet på laget…. Sponsornamn kan vara ett tecken på att det är bra folk som vill vinna men lika ofta inte :) sedan googlar man lite internationella startande, en kille i år har ju kutat riktigt bra på maran men det var 2008 sådana saker kan avslöja mycket. Man måste dock räkna med att det kan var några grymma simspringare som bara inte gjort debut än!

Men när det kommer till race så är det bara det man själv gör ju som avgör, man kan ju liksom inte påverka de andra. Jag kanske får kramp eller börjar gråta för att det är så kallt (har ju typ hänt förut, kolla klippet)

Sjukt kul ska det bli i allafall, åker ut på fredag och bor på värdshuset då slipper jag gå upp mitt i natten som jag hatar utan kan mysa med frukostbuffé :)

Tror vi har startnr 1 och ni kan följa oss live här :)

/M

Vila

Att vila efter race är jag grym på, att vila innan ganska grym…. konstigt att jag körde så hårt på Mallis…. grämer mig lite över det, hade ju sagt till mig själv -Ta det lugnt, alla hade sagt det!

Men om ens föräldrar säger -Ta inte på spisplattan!! Visst gör man det ändå?? En gång, sedan lär man sig….visst? :)

Jag borde sprungit sjukt mkt långsammare eller ännu bättre, klivit av efter ett varv!

Men nu vet jag det, en halva en vecka efter Mallis hade funkar utan problem, det vet jag men efter 18-19 km var det stopp, men så är det i bland.

I morgon ska jag i allfall simma lite, tänkte testa den nya swimrun-dräkten från Head som jag var och hämtade i dag, supertunn=superkall, men alla säger ju att det är så himla varmt i Hellas….. vi får väl se!!

/M

20140523-233615-84975500.jpg

Hemma i Sverige

Inte så kul att landa på ett regngrått Arlanda…. ännu värre när festen på Club La Santa på Lanzarote fortfarande gjorde sig minst sagt påmind. Banketten dagen efter tävlingen var på andra sidan ön, var skeptisk till den “långa” transporten dit men framför allt att ta sig hem när det blev tråkigt!
Men det var en riktigt trevlig kväll, alla Agegrouptriathleter blev hyllade och den coolaste av alla, han som körde loppet blind, tandemcykel och ledsagare, fick de hyllningar han var värd. Det skulle jag vilja hjälpa någon med!!

Att det var fri bar var ju en stor orsak till Måndagens något sega Marcus :)

Pratade med totalvinnaren endel på festen, på flyget hamnade jag bredvid honom…. han hade full förståelse att jag ville sova istället för att prata om mitt lopp, trevlig kille, sjukt snabb! :)

Vad händer nu då??

Vila massor, fika massor (på Lisas givetvis) och sedan börja analysera läger och tävlingar. Vill ju få till SM i Motala om jag nu kör där, som är planen!

Har massa bilder och film som ska kollad igenom också så jag kan dela med mig :)

/M

Ironman Lanzarote

Första långdistansracet som proffs….. och näää jag platsade inte, men jag ska göra det snart, i höst!

Simstarten var hemsk, visst vi fick 15 m försprång mot agegrouper-atleterna men det hjälpte ju inte mig som är hopplöst segstartad, alla var överalt, exakt som jag minns mina första triathlonstarter… detta resulterade i kass simtid… 58 typ

Växlingen flöt på bra, men när jag startade garminen så hittades inte effektmätaren….. typ viktigt att få massa data…. såg mig själv köra så hårt på banan att de fick släpa runt mig om jag skulle i mål, dock efter vaktmästarknepet (stäng av och sätt på) så löste det sig :)
Siktade på 250 w i normaliserad watt, dvs att den räknar ut ett snitt på den tiden jag faktist trampat och inte bara ett snitt över den tiden då jag rullar.

Tror det blev 248 w, var asnöjd, tänkte -Idag så är Jag grym!!
i 16 km….. Sedan inte så grym :/

Men det var kul, cykelbanan är så sjukt fin. Jag åkte dock runt och svor åt att folk kör så ojämnt, jag kunde bli typ omspurtad i uppförsbackarna för att sedan trampa i ifatt folk på platten eller nedför eftersom de trampat sig trötta i motluten, samma sak gällde motvinden…. men alla kör olika, jag lyckades ju inte heller med mitt race så det kanske är jag som kör fel!

/M

Tre bortförklaringar!

#1:
Solen i ögonen!

-knappast troligt då mina utmärkta löpglasögon Oakley Frogskins skyddade mina ögon!

#2: jag cyklade för hårt!

-Enkel förklaring, men jag tror ändå att jag borde klara de watt-värden jag hade i dag, körde 20-30 w högre på Mallorca och det gick fånigt lätt på löpet då!

#3: jag sprang en halvironman förra helgen!

-där har vi det nog…. vem f-n coachar mig egentligen??

Lovar en lång rapport i morgon då jag kommer ha evigt lång tid på planet!

/M

IM Lanzarote….så kommer det att gå :)

Race i morgon, typ mitt A-race denna vår. Även i morgon i proffsklassen, om jag platsar?? Ja och nej, jag gör ju inget annat än tränar och tävlar så ja, är jag bra nog? Nja, jag kommer ju inte vinna men jag kommer inte sist heller! Det är hur som helst sjukt kul att tävla mot proffsen :)

Imorgon kommer det att finnas en fördel mot Mallorca, där startade vi långt före Agegrouperna vilket ledde till att jag toksimmade för att inte bli ensam och sist, imorgon startar AG bara 10-15 sekunder efter. Det kommer innebära att vi (läs: jag) kommer att bli ikappsimmade men inte översimmade av snabba agegroupers vilket är bra då det blir fler fötter att gå på utan att vi måste köra 300 m vattenbrottning med exakt alla!

Plan och önskemål för simmet är typ 55 min

Sedan är det ett kaos-växlingsområde innan jag får dra ut på cyklingen, två Vitargoflaskor och en perfektaflaska gel sitter på från start, sedan har jag två nya flaskor med vitargo efter 10 mil på Special Needs-stationen.

Jag kör med diskhjul och högprofil vilket ser ut att vara ett bra val med väderleksrapporten inför lördagen… Coolt är det också! :)

Cykeltiden kan jag inte spå men jag kommer cykla på runt 250 w i Normaliserad Power så vi får se hur långt det räcker.

Allt för att vara pigg på löpet, villvillvill springa snabbt, kommer öppna på 4:20-4:25 fart, kanske håller det kanske inte men jag vet att det borde göra det!

Hur som helst ska det bli så sjukt kul, laddad till tusen!!!

/M

Följ mig här!!

Cykelbanan

De 18 milen som ska cyklas på Lördag kommer bli underbara, banan går i en stor loop över hela ön och jag kommer få klättra 2550 höjdmeter under dagen. Man gör först en snurr nedåt södra delen på ön för att sedan åka över till La Santa på den västra delen, ungefär där börjar det gå upp på allvar, två toppar ska cyklas, inga jättebranta men låånga sega motlut och utsikten på toppen är såå fin, som tur är stannade vi och tittade på den när vi körde banan med bil så jag kan foka på tävlingen i morgon i stället. Jag har även blivit lovad massor med vind och då framför allt massa motvind :)

Ön ska tydligen kallas för de fyra vindarnas ö för att det kan blåsa så olika på de olika sidorna, alltså möjligt med motvind hela dagen, dock verkar det som att man för det mesta får medvind på hemvägen.

Jag har faktist planerat massor hur jag ska cykla, var och när jag ska ta mellantider och så för att kunna cykla på effekt så jämnt som möjligt. Vill jag ha snitt på en klättring så vill jag ju inte ha med nedförsbacken dits snitt alltså trycker jag på lapp innan backen och snittar sedan mina klättringswatt upp dit.

Jag gissar att jag kommer bli omcyklad av ganska många hetsiga och ivriga Agegrouptriathleter, även några proffs om jag inte kommer upp sist, men jag kommer köra enligt min plan, är säker på att de 5-10 min jag tjänar på att trycka på i backarna äts upp ganska snabbt när jag måste sänka tempot på löpningen, för att inte tala om känslan man tar med sig hem om man kroknar på löpet :/

Hoppas jag cyklar bra på Lördag!

Det ska bli så sjukt kul :)

Cykelbanan

/M